KAKO SE IZVODI MASAŽA LEĐA? - postupak uspešne masaže leđa

Kako se izvodi masaža leđa?

U tekstu koji sledi pročitaće te kako se izvodi masaža leđa na pravilan način. Pre svega, ruke vam ne smeju biti hladne i uvek kažite kada počinjete sa masažom. Stavite malo ulja na dlanove, protrljajte ih, zagrejte. Ulje rasporedite po leđima “pacijenta” dugim laganim okretima – ne zaboravite ramena i vrat. Ne nanosite odmah puno ulja, uvek ga možete kasnije dodati još.Prvo pravite krugove dlanovima. Stavite jedan dlan na donji deo leđa, pa drugu ruku preko. Ruke ispružite, zategnite, napravite mali pritisak na leđa i krećite se dlanovima prema vratu praveći kružne pokrete. Krenite sa jedne strane kičme, pa se prebacite na drugu. Ponavljajte ovo 2 do 3 puta.Pazite da ne vršite pritisak iz ramena, već iz prsa, da se ne biste brzo umorili. Cilj masaže je da napravite svojevrsno kruženje energije, da na neki način i sami sebe izmasirate.Potrebno je i da pokrenete mišiće vašeg pacijenta. Za ovaj deo masaže će vam trebati malo vežbe. Ruku namestite u slovo L izbacujući palac, odnosno pravite takozvanu štipaljku raka.Dlan postavljate uspravno (ne položeno) i pomerate ruku u pravcu palaca vršeći pritisak na leđa. Na kraju pokreta, idete od dna leđa prema vratu, spajate palac i kažiprst hvatajući mali deo kože “pacijenta”, gurajući blago mišić.Menjajte ruke i ponavljajte postupak. Ruku možete postaviti i tako da prelazite delom dlana, sa četiri prsta delom leđa sa jedne strane kičme prema vratu, dok vam je palac postavljen sa strane – sa njim “putujete” do pazuha.Spojite ruke u šake i lagano pritišćite pojedine delove leđa, izbegavajući donji deo i kičmu. Ne zaboravite posebno tretirati i ramena.Stanite “pacijentu” iznad glave i tretirajte lagano ramena kružnim pokretima uz pomoć dlana praveći lagani pritisak i palcem.

POSTANI WELLNESSI SPA TERAPEUT

kada se primenjuje sportska masaža

KLIKNI OVDE

POGLEDAJTE VIŠE O OPASNIM DIJETAMA

obazrivo sa dijetama

OVDE