POGLEDAJTE ŠTA UČIMO NA SEDMOM (TEORIJSKOM) I OSMOM (PRAKTIČNOM) ČASU-KURS ZA PERSONALNE TRENERE
kurs za personalne trenere
Na sedmom času kursa za personalne trenere – teorijski
Vodili smo razgovor o treningu fleksibilnosti i njenom značaju za svakog sportistu. Otvorili smo temu učenja motoričkih znanja pomoću različitih metoda. Bilo je ponovo reči o anaerobnom i aerobnom terniranju, sada samo u malo drugačijem konceptu. Nakon toga se govorilo o sportskoj tehnici i taktici, kao i metodama obučavanja. Na kraju je dat osvrt na sve ono što smo prešli u vidu plana treninga za konkretnu osobu. Objašnjene su specifičnosti vezane za trening na nadmorskoj visini i trening sa mladima.
Na osmom času kursa za personalne trenere- praktično
Na poslednjem času je bilo reči o odrađenim treninzima, kao i načinu prilagođavanja tih treninga konkretnim osobama. Definisali smo opšti okvir izgleda sportskog treninga u teretani, na koji kasnije mogu da se dodaju specifične stvari.
Na taj način, trening postaje prilagođeniji klijentu.
Više o KURSU ZA PEROSONALNE TRENERE pogledajte OVDE
Petnaest razloga zašto treba vežbati
1. Vežbanjem se produžava životni vek (očekivani životni vek je sedam godina duži!);
2. Redovno vežbanje poboljšava rad kardiovaskularnog i disajnog sistema;
3. Vežbanjem se odstranjuju toksini iz tela (znojenjem kroz kožu, disanjem preko pluća);
4. Vežbanje poboljšava raspoloženje;
5. Ljudi koji redovno vežbaju ređe obolevaju od malignih oboljenja;
6. Vežbanje pozitivno deluje na imunološki sistem, čineći ga jačim;
7. Žene koje su fizički aktivne imaju smanjeni rizik od pojave raka dojke;
8. Redovna fizička aktivnost garantuje bolju koncentraciju;
9. Ljudi koji redovno vežbaju ređe obolevaju od depresije i drugih srodnih poremećaja;
10. Vežbanjem uspostavljate bolji odnos sa sopstvenim telom i bolje prihvatanje sebe i svog tela;
11. Redovno vežbanje jača kosti, povećava gustinu kostiju, koštanu masu i sposobnost kostiju da podnese mehaničke stresove, a u slučaju preloma, oporavak je brži;
12. Onaj ko vežba, bolje spava
13. Vežba doprinosi samopoštovanju i samopouzdanju;
14. Bolja fizička kondicija, osećaj samopoštovanja i samopouzdanja, poboljšava seksualno funkcionisanje (kod oba pola i u svim uzrasnim grupama).
15. Vežbanje je preporučljivo i korisno u svim životnim dobima.